מאמרים

לקיחת אבקת חלבון- אין באמת צורך….

הדפסה

פורסם ביום חמישי, מרץ 25, 2010

לקיחת אבקות חלבון- חבל….

מצרפת לכם כתבה מצויינת שמסכמת מדוע אין צורך לקחת תוסף של אבקות חלבון אחרי אימון! בזבוז של כסף.

לא מעט אנשים שמתאמנים בחדר כושר מתפתים לקנות את האבקה, וחבל…

 שעה לפני אימון מומלץ לאכול מנת פחמימה זמינה כמו פרי או פרוסת לחם עם ממרח או חטיף אנרגיה, ותוך שעה אחרי אימון לשלב פחמימה+ חלבון! לא חלבון בלבד, כדי להחזיר לגוף את האנרגיה שהוצאנו בעזרת הפחמימה ולבנות את השריר בעזרת החלבון- ארוחה כמו יוגורט+ גרנולה, לחם מלא+ גבינה, ביצה, טונה או קורנפלקס+ חלב או ארוחה גדולה יותר כמו מנת בשר או דג+ אורז, פסטה, תפו"א, יכולה להיות מצויינת.

אין צורך בלקיחת אבקות החלבון.

כול עודף קלורי הופך לשומן, גם עודף חלבון….

 אתם יכולים להיכנס לפירמידת המזון שבדף הבית ולראות שם את מנות התחליף לקבוצת החלבונים, כמה חלבון יש בכול מנה ולהעריך לכמה חלבון אתם באמת זקוקים אחרי האימון, אבל אף פעם אל תצרכו אותו ללא פחמימה ליד.

מומלץ להתייעץ עם דיאטנית קלינית.

 קיראו את הכתבה המעניינת.



Comments are closed.