מאמרים

הצלחת הבריאה

הדפסה

פורסם ביום שלישי, פברואר 7, 2012

משרד הבריאות האמריקאי יצא עם הנחיות חדשות וברורות יותר- איך הארוחות שלנו צריכות להיות בנויות-

הארוחות שלנו צריכות להיות מאוזנות ולשלב את כל אבות המזון- פחמימות, חלבונים, ירקות ופירות… אין סיבה ולא נכון כמו שהרבה אנשים עושים- להפריד בין הפחמימות לחלבונים. חשוב לשלב את שניהם בכל ארוחה.

מומלץ לאכול פחות מלח, fast food, קמח לבן ודגנים לא מלאים, שומן טראנס ושומן מוקשה- מרגרינה (ג'חנון, מלאווח, בורקס, עוגות ועוגיות).

מומלץ לאכול יותר דגים!!!, דגנים מלאים, מוצרי חלב דלי שומן, שמנים בריאים-שמן זית, קנולה, אבוקדו, טחינה, אגוזים ושקדים, ירקות ופירות וחלבון רזה- בשר רזה- עוף ללא העור, הודו וגבינות עד 5% שומן ויוגורט עד 3% שומן.

לבריאות!!




השאירו תגובה