מאמרים

• בית

מים!

הדפסה

פורסם ביום חמישי, ינואר 31, 2013

מים!!

ללא מים אין חיים, פשוט ככה, ולכן גם כשקר בחוץ חשוב לשתות מספיק מים.
אנשים יכולים להסתדר יחסית הרבה זמן ללא אוכל, אבל ללא מים- תוך מספר ימים המשמעות היא מוות.
הגוף שלנו 70% מים! כל התהליכים בגוף שלנו זקוקים למים בכדי להתרחש.
השתן- דרך פינוי הנוזלים בגוף, מוביל החוצה חומרי פסולת ומנקה את הגוף.
המים עוזרים לגוף לקרר את עצמו…

מעל גיל 18, אדם צריך לשתות כ-30 מ"ל עבור קילו משקל גוף תקין, שזה סביב 2 ליטר מים ביום.
כשלא שותים לא צמאים! וזאת בעיה, כשמתחילים לשתות מנגנון הצימאון מורגש יותר.
חשוב מאוד לשתות גם בסתיו ובחורף, גם כי בארץ שלנו, הרבה מימי החורף עדין חמימים, וגם עקב השימוש בחימום שמייבש וגורם לאבד יותר נוזלים.
בכל מקרה, אדם צריך באופן בסיסי 2 ליטר מים, ואם הוא פעיל או יושב במקום מחומם, הוא צריך יותר, 2 ליטר זה המינימום!
האידאלי זה לשתות כמובן מים- באילת אפשר מהברז, או מים מינרלים מה שאתם מעדיפים.
ניתן להוסיף חתיכות לימון, נענע, עלי לימונית, ולואיזה לתת טעם למים.
לאחרונה ראיתי אנשים יצירתיים שמוסיפים לקנקנן חתיכות תפוז, ומלפפון… אפשר להיות יצירתיים.
מעבר למים ניתן לשתות סודה או דיאט.
משקאות הדיאט לא בריאים בגלל המתתיקים אבל הם לא משמינים.
על מיצים הייתי מוותרת, גם הסחוטים טבעי, הם מכילים כמויות גדולות מאוד של סוכר, וחבל לשתות סוכר וקלוריות.
בימי החורף נהדר לשתות תה ירוק- עדיף ללא סוכר, שמכיל אנטיאוקסידנטים- המגינים מפני מחלות לב וסרטן ומאיטים את הזדקנות הגוף.
אין צורך להפריד בין שתיה לאכילה, להיפך, שתו לפני, תוך כדי, אחרי, העיקר תשתו .

ואיך יודעים אם שתינו מספיק?
שתן צהוב לא טוב…
שתן לבן- אני מצויין  :)
לסיכום: רוב גופנו בנוי ממים, מים חיוניים לכל תהליך בגוף, מים מנקים את הגוף, משביעים וממלאים ועוזרים לשמור על המשקל, על חילוף החומרים של הגוף ועל הבריאות שלנו.
חשוב לשתות תמיד וגם בתקופה של ימים קרים.
וכמו שכתבתי, כשלא שותים לא צמאים- וזאת הבעיה, זה עניין של הרגל, תתחילו לשתות ותרגישו את הצימאון, זה נכון לגבי מים ונכון לגבי כל תחום אחר בחיים, תשתו בכיף גם את החיים וזה יביא לכם "תיאבון לשתות עוד ועוד מהחיים.
שתו לרוויה.