הנושאים בהם אני מטפלת

ילדים ומתבגרים

הדפסה

פורסם ביום ראשון, ינואר 10, 2010

יותר ויותר ילדים ומתבגרים היום, סובלים מעודף משקל והשמנה.

זה קשור לכך שמצד אחד אנחנו פחות ופחות פעילים- פעם הילדים היו כול היום בחוץ, שיחקו קלס, תופסת, חבל… והיום רובם יושבים מול הטלויזיה והמחשב וכמעט ולא מוציאים קלוריות על פעילות גופנית.

ומצד שני, האוכל! היום האמהות עובדות, כמעט ולא מחכות לילדים עם ארוחה חמה ומזינה בבית. וארוחת הצהרים נגמרת עם איזה בורקס, כסף לקנות בקפיטריה בגט+ שניצל או מקדונלדס.

הרבה מאוד ילדים כמעט ולא אוכלים ירקות ופירות.

בגיל הזה, מאוד חשוב לבסס את הרגלי התזונה להמשך החיים!

האחריות הגדולה היא על ההורים- לדאוג שהאוכל הבריא יהיה זמין בבית, לא להתעצל ולחתוך את הסלט בכול ארוחה, ובעיקר לשמש כמודל לדוגמא עבור הילדים.

אפשר להיות בעודף משקל אבל בתת תזונה ולכן להרבה ילדים ובני נוער היום יש משקל עודף אבל חסרים להם הרבה ויטמינים ומינרלים כמו ברזל, סידן וויטמין B12

עקב תזונה לקויה.

תזונה לקויה בגיל ההתבגרות מאטה את הצמיחה ועלולה לגרום להתפתחות לא תקינה.

אכילה לא מאוזנת ולא מבוקרת, ואכילת חטיפים ומזון מהיר עלולים לפגוע בהתפתחות ובגדילה.

יש לגוון את התזונה, לשלב בין כל קבוצות המזון, להימנע מאוכל שמן, מטוגן, רווי בשומן רווי וכולסטרול, להימנע ממתקים ושתיה מתוקה.

יש להקפיד על צריכת חלב ומוצריו העשירים בסידן. לבריאות העצמות והשיניים ולהתפתחות תקינה, ועל צריכת מוצרי עוף, בשר ודגים, העשירים בברזל, למניעת אנמיה.

חשוב להקפיד לאכול פירות וירקות בחמישה צבעים, יום יום, ארוחה, ארוחה.

ובעיקר לצאת החוצה, להקפיד על פעילות גופנית!




השאירו תגובה